[...] i skolioze. Wedug lekarza i fizjoterapeuty powinienem wisie na drázku okoo 10 minut dziennie i sie podciagac. Chciabym zakupic jakis drazek do mieszkania. Pierwsze pytanie jest takie, czy cwiczenia na drazku rzeczywiscie moga pomoc w dyskopatii(dekompresja krazka miedzykregowego)? Jaki polecacie, taki montowany na drzwi czy wolnostojacy? [...]
Witam ponizej opisze dokładnie całe przechądzące po kolei badanie guzka powstałego w sutku na skutek brania sterydów. 1.A wiec tak najpierw rejestracja w szpitalu Onkologicznym 2.Przyjsc w ten dzien na wizyte. 3.Pani doktor sie pyta co dolega a ja mówie ze mam guzka w sutku ...pani doktor na to wiec barło sie sterydy nie ? a ja hmm no tak troche.. [...]
[...] lat, na pozycji śniadania znajdują się płatki owsiane, zalewane zimnym mlekiem. Nigdy mnie to szczególnie nie ruszało, że wypróżniam się kilka razy dziennie, czytałem że jest to związane z duża ilością błonnika i po 2 tygodniach wszystko powinno wrócic do normy. Fakt jest taki, ze już nie pamietam od kiedy, zalatwiam tą cieższą potrzebę kilka [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana na masę. podczas pierwszej styczności z siłownią kilka lat temu Cześć. Próbuję ułożyć dla siebie [...]
Witam, otóż od pewnego czasu jestem zmartwionym swoim cisnieniem. Zakupiłem elektroniczny ciśnieniomierz naramienny firmy "OMRON" (podobno jeden z najlepszych na rynku) I staram się je sprawdzać dość regularnie. moje wyniki. Rano (po przebudzeniu się): 100/50, 110/57, 117/62 Po południu : 122/60 133/66 131/62 Przed snem: 127/62 117/55 Puls się [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej gainer/jumbo i kreta/xplode, na dzień dzisiejszy nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, zamierzam kupić ponownie kreatyne xplode oraz zastanawiam się nad Universal Animal Cuts Free Stosowane wcześniej diety : - Witam, [...]
[...] forum, ponieważ mam problem. Jestem 16letnim (1994) chłopakiem, który ma problem ze swoją wagą. Chciałbym schudnąć w okresie czasu kwiecień-wrzesień ponieważ w tym czasie jest ciepło (można jeździć rowerem, biegać). Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moja budowa ciała (cóż) Nie jestem otłuszczonym chłopakiem, mam bardzo dużo siły i twarde [...]
[...] 4 sets 8 •D2- Explosive Step ups 12 •E1- Squat Jupms 4 sets 12 •E2- Power Overs 4 sets 20 Co do tego C1,C2 itp to są to takie mini-obwody ;] więc moje pytanie brzmi czy plan jest oke czy może jednak coś dodać,odjąć lub zamienić przypomnę że posiadam jeszcze hantle 16kg więc ona także może się nadać jak i także mam pytanie czy takie ćwiczenia jak [...]
Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, bo jak widać jestem tu nowy. Nie wiem czy jest to akurat najodpowiedniejszy dział co do mojego problemu, ale nie znalazłem odpowiedniejszego Mam 20 lat i dość nietypowy problem, mianowicie chodzi mi o moje piersi. Konkretniej: mam je nieco powiększone. Nie wiem czym to może być spowodowane ale sprawa trwa [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Chciałbym schudnąć. Mam 15 lat, ważę 90-92kg i mam 175cm. Może się wydawać, że oblewa mnie tłuszcz, ale tak nie jest. To znaczy, jest go dużo, ale mam bardzo dużo mięśni i ten tłuszcz jest "zbity" (nie lata jak galareta). Jeżeli chodzi o ćwiczenia to pasuje mi basen i siłownia (bieżnia, rowerek, brzuszki i dalej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] milionow bo jak wiadomo sam nie zarabiam ale cos do max 80zł/miesiac moge wydac na odzywki. Myslalem o jakiks bialku ale co kupic konkretnie do tej kwoty? Wiem wiem tematów jest mnostwo i wlasnie w tym problem, nie mam internetu i czasu czytac po kilka godzin tematów. Jesli moglibyscie pomoc i jest jakis temat w ktorym znajde odpowiedzi na moje [...]
[...] 100g. Zalezy mi na spaleniu troche sadła i przybraniu miesa, z tym ze na diecie wysoko weglowodanowej blyskawicznie wrecz lapalem fat dlatego startuje z Low Carbem (w tytule jest blad sory ;) ). Od pazdziernika jechalem na kreatynie + dieta ok 3000 kcal na weglach, co prawda przybralem 5kg suchej masy ale w bonusie gratis dostalem nastepne 5kg [...]
Witam. Wiem, że tego typu tematów jest multum, jednak żaden nie został napisany porządnie i chciałbym teraz uzyskać konretne odpowiedzi na swoje pytanie :) Mam 16 lat. Ćwiczę od około roku, jednak niestety nie zawsze był to regularny trening.. Od niedawna mam drążek sufitowy z różnymi chwytami, tak więc mam dość dużą swobodę jeśli chodzi o ilość [...]
[...] 1 banan i 35g odżywki Olimp Whey Protein (czekolada) wychodzi: 3074 kcal 255 g białka (tyle, że kalkulator sfd uwzględnia też roślinne białko, więc zwierzęcego+suple jest 216 g) 57 g tłuszczy 388 g węglowodanów Według mnie tylko tłuszcze są ok. Białka i ww jest za mało. I teraz pytanie do Was - czym zwiększyć białko i ww? Jeśli dorzucę [...]
[...] nie być za dużym... co polecacie?? da się brać krete na samą poprawę zarysu mięśni i siły? Aha wiele osób mówi że wyglądam na takiego co brałby więcej niż bierze ;) i jestem ciekaw czy dałoby się ze mnie wycisnąć jeszcze więcej, z tego co mam... Jestem w trakcie uzupełniania danych w profilu;) Aha śledzę forum już dłuższy czas tylko na [...]
[...] lecz troche zminiony.A co wy o tym myslicie. Prerwy na duze bartie 2 min na male 1.5min Jest to trening dziwny poniewaz na tygodnie pazyste i nie pazyste. Priorytetem jest biceps i triceps Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - [...]
Witam Postanowiłem spróbować nowego sposobu żywienia a mianowicie LOW CARB. Celem jest masa mięśniowa czysta. Do tej pory stosowałem diety z przewagą ww i nigdy nie byłem zadowolony--niestety łatwo mnie podlewa--mimo tego ze miałem spore aktywności w ciągu dnia. Ostatnio ciągnąłem na dietach cc ok 250-300ww--180b---100/80 t i niestety zaczęło [...]
Witam, chcialbym zadac pytanie czy kolejnosc cwiczen w moim treningu jest odpowiednia. Wyglada ona tak: 1. martwy ciag – 3 serie po 8 powtorzen 2. hip thrust – 4 serie po 6 powtorzen 3. przysiad bulgarski – 5 serii po 6 powtorzen na noge ( czyli lacznie 10 serii ) 4. wykroki – 5 serii po 10 powtorzen 5. negatywy, 3 serie po 8 powtorzen 6. [...]
[...] na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu : własna silownia, 3 lawki skos gora,dol,plaska, atlas, hantle, stangi itd Dieta : Nie jest rozpisana na kartce, ale wiem co gdzie jak o jakiej godzinie i ile jesc. Przeciwskaznania medyczne : zadne Zażywane suplementy : aktualnie nic rekordy : 130 płaska, [...]
[...] miesiace, no i musze przyznac ze na poczatku mocno zrazilem sie do tego zelastwa. problem polegal na tym "ze mi latala z lewa na prawo" przez co cwiczenie nie bylo zbyt komfortowe. obecnie wyciskam na maszynie badz na sztandze z prowadnicami. czy az tak bardzo obniza to efektywnosc tego cwiczenia ? miesnie przeciez pracuja te same...jak to jest ?
